|

Как научиться плавать во взрослом возрасте?

13 апреля 2019 - Администратор
article2355.jpg

Плавание – один из олимпийских летних видов спорта, является единственным занятием, позволяющим развить абсолютно все группы мышц, благодаря чему, человек получает комплексное развитие. Также, плавание, способствует развитию выносливости, спортивного духа, координации, ускоряет обмен веществ, оказывает положительное влияние на органы дыхательной системы.Если вам нужен круг swimtrainer то вы можете купить пройдя по ссылке.

Помимо физического развития, данный вид спорта влияет и на психологическую составляющую. Как известно, водные процедуры имеют потрясающие лечебные свойства, снимают стресс и напряжение, избавляют от беспокойного сна. Ошибочным будет считать, что научиться плавать можно только в детстве, но на самом деле, учиться никогда не поздно. Большинство людей сопровождает страх глубины и боязнь утонуть. Панические атаки не позволяют расслабиться и научиться спокойно, задерживать дыхание в воде. 

Главное помнить, что начинать всегда нужно на маленькой глубине, постепенно заплывая дальше. Не паниковать – паника провоцирует погружение тела на дно, при расслаблении тела, вода сама вытолкнет его на поверхность. Также, перед тем, как заплывать на глубину, стоит научиться задерживать дыхание под водой, набрав в легкие воздуха, погрузиться под воду, не зажимая при этом нос и просто не вдыхать на протяжении определенного времени. Когда проблемы с задержкой дыхания решены, можно приступать к стандартным упражнениям, чтобы научиться держаться на воде вне зависимости от глубины. Такое упражнение как «поплавок» поможет чувствовать себя уверенней в воде. 

Для его выполнения нужно опуститься в воду по грудь, вдохнув воздуха, задержать дыхание и присев на корточки обхватить колени руками, оторвав ноги от дна. Продержавшись так несколько секунд, вода сама вытолкнет тело наружу, вопреки всем ожиданиям. Следующее упражнение называется «звездочка», чтобы выполнить его, нужно расслабиться, лечь на воду, расставив руки и ноги в стороны, аналогично по форме морской звезды, это поможет отогнать боязнь утонуть. 

В дальнейшем можно осваивать уже скольжения на спине или на груди, а также продолжать постепенно увеличивать глубину. Освоив эти простые упражнения, человеку будет намного проще научиться плавать. 

Очень важно во время обучения плаванию держать тело параллельно воде и не задирать голову как можно выше, так удержаться на воде просто нереально. И самое главное – если есть цель, то при правильном подходе, она очень быстро будет достигнута.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!